![\"Folder](\"https:\/\/www.medtermine.at\/mt\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/kraftfolder-225x300.jpg\")
<\/p>\nVielfach untersch\u00e4tzt ist des Krafttraining allemal, das Image von im Fitnesscenter strotzenden Muskelbergen mit demensprechenden sozialen F\u00e4higkeiten h\u00e4lt sich hartn\u00e4ckig. Nun, diese Gattung von Mensch ist wohl auch immer noch h\u00e4ufig anzutreffen und f\u00fcr Frauen oft auch schwer aushaltbar. Da sch\u00e4tze ich schon die M\u00f6glichkeiten einer Kette, die in jedem Studio eigene Damenbereiche anbietet. Auch kleine Studios am Land sind, zumindest untertags, recht gut gemischt und gem\u00fctlich.<\/p>\n
Das neue SVA Aktiv-Camp „Krafttraining“ (Werbung, unbezahlt) mit dem Angebot aus Theorie und Praxis kam mir da gerade recht. Bisschen Praxis hab ich ja, Theorie dazu eigentlich nicht.<\/p>\n
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Die Anmeldung erfolgt problemlos, schnell muss man halt sein, die meisten Camps sind rasch ausgebucht. Stattgefunden hat das Camp mitten in Klagenfurt. Gut erreichbar aus ganz \u00d6sterreich, die Unterkunft in einem ansprechenden Hotel, jedoch nicht ganz barrierefrei. Das inkludierte Abendessen war gut und ausreichend, viel Protein und Gem\u00fcse. Das Fr\u00fchst\u00fccksbuffet war ebenfalls variantenreich, von Baked Beans, Porridge, Schinken, K\u00e4se, Ei, Obst etc war alles dabei. Einzig das Brot k\u00f6nnte man noch besser anschreiben – also Weizem, Dinkel, Roggen etc.\u00a0 und simple Haferflocken statt dem gezuckerten, derzeit hippen, Granola. Eine Teilnehmerin wurde mit glutenfreien Speisenvarianten ebenfalls gut versorgt, da war man sehr aufmerksam.<\/p>\n
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Das Training fand in einem\u00a0 1 km entfernten Fitnesscenter sowie in einem Seminarraum im Hotel statt. Die ca. 30 Teilnehmer \u00a0waren aus ganz \u00d6sterreich. Die Gruppe wurde geteilt, damit hatte man das ganze Wochenende nur mit ca 15 Personen zu tun und das war beim Training gut \u00fcberschaubar. Vortr\u00e4ge am Abend rundeten das Programm mit ein bisschen Therorie ab.<\/p>\n
Am ersten Tag stand f\u00fcr mich funktionellem Kraftraining ohne Ger\u00e4te im Hotel am Programm. \u00dcbungen, die man mit etwas Geschick und Einfallsreichtum auch zu Hause mit Theraband, Sessel, Tisch oder Wand durchf\u00fchren kann.<\/p>\n
![\"Krafttraining](\"https:\/\/www.medtermine.at\/mt\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/training-300x193.jpg\")
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F\u00fcr mich gings erst am Samstag in die Mukibude. In der ersten Einheit wurden einige der wichtigsten Ger\u00e4te vorgestellt. Die Trainer achteten sehr auf die exakte Bedienung, ein Punkt, der wichtig ist, und nicht zu letzt dank Billoigkettten wohl des \u00f6fteren vernachl\u00e4ssigt wird. Manchmal hilft beim zuschauen so mancher „Sportskanonen“ echt nur Augen zu, so weh tut das… aber gut, am Camp lernten wir wie es geht. Nach einer guten und langen Mittagspause von vier Stunden, dann nochmal eine Einheit im Fitnesscenter. Zirkeltraining an den am Vormittag erlernten Ger\u00e4ten. Immer zu zweit, damit sind die Pausen zwischen den \u00dcbungen auch gew\u00e4hrleistet. Zirkeltraining ist alleine oft schwer durchf\u00fchrbar, gibt man ein Ger\u00e4t frei, ist sicher schon wer anderer dran, aber in der Gruppe hat das sehr gut funktioniert.<\/p>\n
Fazit:<\/strong> Verbesserungsvorschl\u00e4ge? Nun, vielleicht um doch ein paar Couchpotatoes anzusprechen, ein Krafttraining light f\u00fcr absolute Anf\u00e4nger ….<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vielfach untersch\u00e4tzt ist des Krafttraining allemal, das Image von im Fitnesscenter strotzenden Muskelbergen mit demensprechenden sozialen F\u00e4higkeiten h\u00e4lt sich hartn\u00e4ckig. Nun, diese Gattung von Mensch ist wohl auch immer noch h\u00e4ufig anzutreffen und f\u00fcr Frauen oft auch schwer aushaltbar. Da sch\u00e4tze ich schon die M\u00f6glichkeiten einer Kette, die in jedem Studio eigene Damenbereiche anbietet. Auch kleine Studios am Land sind, zumindest untertags, recht gut gemischt und gem\u00fctlich. Das neue SVA Aktiv-Camp „Krafttraining“ (Werbung, unbezahlt) mit dem Angebot aus Theorie und Praxis kam mir da gerade recht. Bisschen Praxis hab ich ja, Theorie dazu eigentlich nicht.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[43,45,65,74,105],"class_list":["post-1999","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kommentar","tag-fitness","tag-gesundheit","tag-kraftraining","tag-motivation","tag-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medtermine.at\/mt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medtermine.at\/mt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medtermine.at\/mt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medtermine.at\/mt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medtermine.at\/mt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1999"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.medtermine.at\/mt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1999\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medtermine.at\/mt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medtermine.at\/mt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medtermine.at\/mt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEs hat sich ausgezahlt dabei zu sein und trotz vorangegangener Krankheit war das Pensum durchaus zu schaffen. Es war, soviel ich mitbekommen habe, niemand dabei, der das zum ersten Mal gemacht hat, wenn auch ein paar schon lange nicht mehr im Fitnesscenter waren.<\/p>\n